Laformamásfácilde Hacer Delicioso Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil

Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil.

Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil Puedes tener Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil utilizando 4 ingredientes y 5 pasos. Así es como cocinas eso.

Ingredientes de Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil

  1. Necesitas 2 de plátanos muy maduros.
  2. Necesitas 2 puñados de grandes de copos de avena.
  3. Prepárate de canela molida (opcional).
  4. Es de pepitas de chocolate (opcional).

Desayuno de avena y plátano sano, rápido y fácil instrucciones

  1. Pelar los plátanos, partirlos en trozos y machacarlos con un tenedor hasta formar una pasta homogénea..
  2. Añadir los copos de avena y remover hasta mezclar todo bien. Si ves que acepta más copos de avena, añádelos.
  3. Si quieres más, añade otro plátano y un puñado de avena grande por cada plátano que pongas.
  4. Cuanto más maduros están los plátanos más fácilmente se machacan y mejor sale la mezcla, más dulce, así que es ideal para aprovechar plátanos maduros que ya no sabes qué hacer con ellos. Da igual si están negros… mejor!!! Más sabroso.
  5. De forma opcional se le pueden añadir canela molida y pepitas de chocolate.

Receta: Apetitoso Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 Puedes cocinar Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 utilizando 9 ingredientes y 5 pasos. Así es como logras eso.

Ingredientes de Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

  1. Es 1 de plátano.
  2. Necesitas 1 vaso (200 ml) de bebida vegetal de arroz o avena.
  3. Es 3 cucharadas soperas de copos de avena.
  4. Prepárate 1 cucharadita de té de jengibre en polvo.
  5. Necesitas 1/2 cucharadita de té de canela molida.
  6. Es de Para adornar y acompañar (opcional).
  7. Es Al gusto de canela molida.
  8. Necesitas 1 puñado de frutos secos frescos (que se pueda cerrar la mano).
  9. Necesitas Al gusto de arándanos y fresas.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 paso a paso

  1. Lo primero es pelar el plátano y colocarlo en el vaso de la batidora o thermomix junto con el resto de ingredientes. La cantidad de líquido, sea la bebida vegetal que sea, es al gusto. Con 1 vaso de bebida de arroz queda bastante líquida, así que si la queréis más espesa necesitaréis menos líquido o alguna bebida vegetal más densa como la de nueces, avellanas, soja o coco 🥥.
  2. Añadirle copos de avena le confiere un extra de fibra al batido que reduce la velocidad de absorción de azúcares simples. De esta forma nos mantenemos saciados por más tiempo y hacemos más denso el batido aportando algunos nutrientes extra 📊.
  3. Se puede jugar con las especias! 🤪 Yo para desayuno suelo usar mucho el jengibre porque la chispa que le da me encanta y da una sensación fresca que espabila por las mañanas. Entre semana uso el molido por lo rápido y accesible que me resulta, ya que fresco no siempre tengo en casa. También se puede hacer una versión chocolateada con cacao y vainilla, aunque ese me gusta más para meriendas. Ya os la compartiré 😏jeje.
  4. Trituramos bien la mezcla hasta que no se noten los copos de avena. Tiene que quedar suave y homogéneo para que sea fácil de beber y nada rasposo. Personalmente me resulta molesto cuando noto que queda residuo al tragar, pero si está bien triturado esto no pasa. Si no os fiáis podéis triturar primero los copos, como si hicieseis harina, y luego vertéis el resto de ingredientes para triturar..
  5. Es un batido que se puede tomar solo o acompañado de frutos secos y la fruta fresca con cierto toque ácido como las fresas, las mandarinas, arándanos, nísperos… lo que se os antoje!😉 En mi casa no nos podemos resistir a ponerle un toque de canela por encima antes de tomárnoslo 😍.

Laformamásfácilde Preparar Sabroso Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 Puedes cocinar Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 utilizando 9 ingredientes y 5 pasos. Así es como cocinas eso.

Ingredientes de Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

  1. Es 1 de plátano.
  2. Es 1 vaso (200 ml) de bebida vegetal de arroz o avena.
  3. Es 3 cucharadas soperas de copos de avena.
  4. Prepárate 1 cucharadita de té de jengibre en polvo.
  5. Prepárate 1/2 cucharadita de té de canela molida.
  6. Es de Para adornar y acompañar (opcional).
  7. Es Al gusto de canela molida.
  8. Necesitas 1 puñado de frutos secos frescos (que se pueda cerrar la mano).
  9. Necesitas Al gusto de arándanos y fresas.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 instrucciones

  1. Lo primero es pelar el plátano y colocarlo en el vaso de la batidora o thermomix junto con el resto de ingredientes. La cantidad de líquido, sea la bebida vegetal que sea, es al gusto. Con 1 vaso de bebida de arroz queda bastante líquida, así que si la queréis más espesa necesitaréis menos líquido o alguna bebida vegetal más densa como la de nueces, avellanas, soja o coco 🥥.
  2. Añadirle copos de avena le confiere un extra de fibra al batido que reduce la velocidad de absorción de azúcares simples. De esta forma nos mantenemos saciados por más tiempo y hacemos más denso el batido aportando algunos nutrientes extra 📊.
  3. Se puede jugar con las especias! 🤪 Yo para desayuno suelo usar mucho el jengibre porque la chispa que le da me encanta y da una sensación fresca que espabila por las mañanas. Entre semana uso el molido por lo rápido y accesible que me resulta, ya que fresco no siempre tengo en casa. También se puede hacer una versión chocolateada con cacao y vainilla, aunque ese me gusta más para meriendas. Ya os la compartiré 😏jeje.
  4. Trituramos bien la mezcla hasta que no se noten los copos de avena. Tiene que quedar suave y homogéneo para que sea fácil de beber y nada rasposo. Personalmente me resulta molesto cuando noto que queda residuo al tragar, pero si está bien triturado esto no pasa. Si no os fiáis podéis triturar primero los copos, como si hicieseis harina, y luego vertéis el resto de ingredientes para triturar..
  5. Es un batido que se puede tomar solo o acompañado de frutos secos y la fruta fresca con cierto toque ácido como las fresas, las mandarinas, arándanos, nísperos… lo que se os antoje!😉 En mi casa no nos podemos resistir a ponerle un toque de canela por encima antes de tomárnoslo 😍.

Receta: Delicioso Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas

Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas. Fabulosa receta para Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas. Como ayer no tuve tiempo de compartiros otra idea de desayuno se me antojó hacer algo más especial. Algo que nos permita darnos ese gusto de comer algo dulce y con la tranquilidad de no estar saltándote la dieta.

Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas Recetas de Desayuno saludable proteico de fresas con avena y yogurt y muchas más recetas de desayuno fresa Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌. Algo que nos permita darnos ese gusto de comer algo dulce y con la tranquilidad de no estar. A simple vista, este desayuno se puede asociar más a un banquete para golosos que a un desayuno saludable y nutritivo, pero es que ambas cosas son compatibles, y para ejemplo estas Tortitas de avena, fresas y sésamo, que son un desayuno saludable, saciante y delicioso, por lo que se puede tomar varias veces a la semana. Puedes cocinar Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas utilizando 10 ingredientes y 9 pasos. Así es como logras eso.

Ingredientes de Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas

  1. Prepárate de Para la masa.
  2. Prepárate 1 de plátano maduro.
  3. Es 2 de huevos M-L.
  4. Necesitas 40 g de harina de repostería y/o integral.
  5. Necesitas 1 toque de bicarbonato.
  6. Prepárate 1 toque de canela.
  7. Prepárate 1 toque de jengibre.
  8. Necesitas de Para el topping.
  9. Prepárate Al gusto de fresas.
  10. Necesitas 1 cucharada de sirope de ágave.

Y como es una receta sencilla, bastante rápida y muy fácil de hacer. Frutas al gusto (sugerimos plátano, kiwi o fresa) Preparación. Vierte el yogur griego en un bol y, en seguida, agrega las semillas de chía. Batido de mango, yogur y semillas de chía.

Desayuno saludable para dieta de tortitas de plátano con fresas paso a paso

  1. Pobre plátano, al igual que el aguacate ha sufrido de mala fama por ser calórico sin tener en cuenta el resto de sus propiedades. Pero ojo, los plátanos MADUROS tienen una mayor cantidad de azúcar y menos vitamina C, lo que los hace ideales para postres aunque no tanto para cubrir una ración diaria de fruta. Así que lo acompañamos con fresas o cualquier fruta fresca y listo 🍌.
  2. El colesterol de los huevos no es malo. Antes se pensaba que la causa de niveles altos de colesterol en sangre era comer alimentos con colesterol. En realidad es bastante más complejo, y el huevo brilla más por su calidad protéica de la clara o las vitaminas presentes en la yema que por el colesterol 🥚.
  3. Aunque siempre recomiendo harina integral antes que blanca en alguna ocasión especial no nos tiene que dar apuro usar la harina blanca de repostería. Podéis hacer mezclas y aumentar poco a poco el porcentaje de integral 🌾 Aunque si estáis empezando se puede empezar por reducir el azúcar, los cambios al ritmo que mejor tolereis 💁‍♀️.
  4. Pelamos los plátanos y vertemos los huevos sin cáscara en el vaso de la Thermomix junto con el resto de ingredientes de la masa. Programamos 20 segundos a velocidad 4-5. Al finalizar comprobamos la textura, debe quedar homogénea y como si fuera un gel. Es mejor quedarse corto, y poner a pocos más harina, que pasarse para que nos queden con una textura suave..
  5. Calentamos sartén a fuego medio-alto, y bajamos cuando vayamos a empezar a hacer tortitas. Si no tenéis una sartén antiadherente echad un chorrito de aceite de oliva para evitar que se os peguen las tostitas..
  6. No las hagáis muy gruesas, así quedarán mejor hechas y tardarán menos. Se sabe que están listas para darles la vuelta por las burbujitas que vemos sobre la superficie, además de que el borde estará lo bastante sólido como para tratar de despegarlo suavemente con una espátula. Al darles la vuelta podréis notar como se hinchan por el efecto de la levadura..
  7. Cuando estén listas las tortitas lavamos y picamos las fresas. Yo cogí unas que quería salvar de la nevera. Así al picarlas no se nota ningún corte "extra" de quitar las partes "feas". Colocamos las fresas picadas en un bol, añadimos una cucharada de sirope de ágave y removemos bien para que se mezcle..
  8. Montamos las tortitas y colocamos encima las fresas picaditas vertiendo también un poco del jugo que se forma debajo para empapar un poco las tortitas 🥞🍓.
  9. Os recomiendo partirlas por la mitad y guardar una parte para más tarde. O podéis hacer como yo y compartirlas con alguien especial, así os sabe el doble de bien 🤗.

Sin dudas, este es uno de los desayunos con semillas de chía más rápidos y. La Clínica Mayo, a través de una de sus publicaciones, señala que un buen desayuno es «la oportunidad de comenzar el día con una comida saludable y nutritiva». No obstante, para que sea de este modo, debe incluir fuentes de nutrientes como: Granos enteros; Proteína magra; Productos lácteos bajos en grasa Ya he compartido con ustedes varias recetas saludables que son estupendas para el desayuno, y hoy les presento otra idea de desayuno saludable: «Tortitas de plátano y chocolate». Para hoy tenemos una receta de tortitas de avena y plátano que os va a encantar. Son unas tortitas proteicas y veganas que os van a sorprender.

Cómo Hacer Perfecto Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 Puedes cocinar Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 utilizando 9 ingredientes y 5 pasos. Así es como cocinas eso.

Ingredientes de Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌

  1. Necesitas 1 de plátano.
  2. Prepárate 1 vaso (200 ml) de bebida vegetal de arroz o avena.
  3. Prepárate 3 cucharadas soperas de copos de avena.
  4. Es 1 cucharadita de té de jengibre en polvo.
  5. Prepárate 1/2 cucharadita de té de canela molida.
  6. Prepárate de Para adornar y acompañar (opcional).
  7. Prepárate Al gusto de canela molida.
  8. Necesitas 1 puñado de frutos secos frescos (que se pueda cerrar la mano).
  9. Es Al gusto de arándanos y fresas.

Desayuno saludable para dieta de batido de plátano 🍌 paso a paso

  1. Lo primero es pelar el plátano y colocarlo en el vaso de la batidora o thermomix junto con el resto de ingredientes. La cantidad de líquido, sea la bebida vegetal que sea, es al gusto. Con 1 vaso de bebida de arroz queda bastante líquida, así que si la queréis más espesa necesitaréis menos líquido o alguna bebida vegetal más densa como la de nueces, avellanas, soja o coco 🥥.
  2. Añadirle copos de avena le confiere un extra de fibra al batido que reduce la velocidad de absorción de azúcares simples. De esta forma nos mantenemos saciados por más tiempo y hacemos más denso el batido aportando algunos nutrientes extra 📊.
  3. Se puede jugar con las especias! 🤪 Yo para desayuno suelo usar mucho el jengibre porque la chispa que le da me encanta y da una sensación fresca que espabila por las mañanas. Entre semana uso el molido por lo rápido y accesible que me resulta, ya que fresco no siempre tengo en casa. También se puede hacer una versión chocolateada con cacao y vainilla, aunque ese me gusta más para meriendas. Ya os la compartiré 😏jeje.
  4. Trituramos bien la mezcla hasta que no se noten los copos de avena. Tiene que quedar suave y homogéneo para que sea fácil de beber y nada rasposo. Personalmente me resulta molesto cuando noto que queda residuo al tragar, pero si está bien triturado esto no pasa. Si no os fiáis podéis triturar primero los copos, como si hicieseis harina, y luego vertéis el resto de ingredientes para triturar..
  5. Es un batido que se puede tomar solo o acompañado de frutos secos y la fruta fresca con cierto toque ácido como las fresas, las mandarinas, arándanos, nísperos… lo que se os antoje!😉 En mi casa no nos podemos resistir a ponerle un toque de canela por encima antes de tomárnoslo 😍.